Limonadas yra populiarus gėrimas karštomis dienomis, bet ne visi turėtų jį vartoti.Nors ir gaivus ir skanus, kai kuriems žmonėms jis gali netikti.Sužinokite, kas turėtų vengti šio gėrimo ir kodėl..
Naminis arba paruoštas bare – limonadas yra gėrimas, kuris vasarą kelia bangas.Jo pagrindinė versija – tik citrinos sultys, vanduo ir cukrus, tačiau receptų variantų netrūksta.Meniu yra citrusinių vaisių, braškių ir net mangų skonio limonadas.Tačiau pagrindas visada yra didelis kiekis citrinų sulčių, ir dėl to dalis žmonių, deja, atsisako išgerti stiklinės šios specialybės.
Limonadas kontrolei
Kas neturėtų gerti limonado? Visų pirma žmonėms, sergantiems gastroezofaginiu refliuksu : limonade yra citrinos rūgšties, kuri gali pabloginti refliukso simptomus, sukelti rėmenį ir diskomfortą.Ši rūgštis gali sudirginti stemplę ir padidinti skrandžio rūgštingumą.Be to diabetikai turėtų būti atsargūs su šiuo gėrimu : tradiciniame limonade yra daug cukraus, kuris gali turėti įtakos gliukozės kiekiui kraujyje.Sergantieji cukriniu diabetu turėtų vengti saldintų gėrimų arba rinktis becukrius gėrimus.Net nedidelis cukraus kiekis gali žymiai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Kita grupė žmonių, kuriems šis gėrimas nerekomenduojamas – visi turintys jautrius dantis: citrinų rūgštis gali pažeisti dantų emalį , o didelis cukraus kiekis skatina ertmės atsiradimą.Dažnas rūgščių gėrimų vartojimas gali sukelti dantų jautrumą ir skausmą.Be to, gazuotų gėrimų taip pat reikėtų vengti žmonėms, turintiems mažai natrio : kai kuriuose sodos receptuose gali būti druskos arba kepimo sodos, o tai nerekomenduojama žmonėms, turintiems mažai natrio.Natrio perteklius gali sukelti kraujospūdžio problemų ir vandens susilaikymą.Jei ne limonadas, tai kas?
Limonado alternatyvos
Nesunku išsirinkti šio gėrimo pakaitalus.Pirma, klasikinis citrininis vanduo: vanduo su trupučiu šviežiai spaustų citrinos sulčių yra mažiau rūgštus ir jame nėra cukraus.Tai sveikesnis pasirinkimas, vis dar suteikiantis gaivų ir subtilaus citrinos skonio.Kitas variantas – žolelių arbatos: puiki alternatyva yra atšaldyti žolelių, tokių kaip mėtų ar ramunėlių, užpilai.Šios arbatos natūraliai yra be cukraus ir gali turėti kitokios naudos sveikatai, pavyzdžiui, ramina virškinimo sistemą.Daržovių kokteiliai taip pat yra įdomus pasirinkimas: gaivūs kokteiliai iš agurkų, salierų ar špinatų suteikia vertingų maistinių medžiagų be nereikalingo cukraus ir rūgšties.Šiose daržovėse gausu vitaminų ir mineralų, kurie stiprina sveikatą.
ABC limonado mėgėjams
Tačiau jei svajojate apie limonadą, bet priklausote grupei žmonių, kuriems tai nerekomenduojama.Vadovaukitės šiais patarimais:
