Kuo pakeisti bulves? Idėjų yra daug, tačiau ši gali būti laikoma geriausia, ypač jei laikotės svorio metimo dietos.Ši košė skatina žarnyno veiklą, yra geras baltymų ir skaidulų šaltinis.Ar atspėsite, kokia tai košė?.
Grikių manų kruopos – dietologų dažnai rekomenduojamas produktas.Galima sakyti, kad jis grįžta į madą ir populiarėja, nes iš jo galima ruošti įdomius patiekalus, be to, tai labai sveika ir padeda mesti svorį.
Kilogramų sumažėjo
Dėl kokių ingredientų verta lažintis, kai nori numesti kilogramų? Tai tikrai baltymai ir skaidulos, kuriose yra sorų kruopos.Skaidulos padeda palaikyti tinkamą virškinimo sistemos veiklą, palaiko virškinimą ir suteikia sotumo jausmą ilgesniam laikui.Baltymai, savo ruožtu, pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.
Vertingi vitaminai
Miežinėse kruopose taip pat gausu B grupės vitaminų (įskaitant B1, B2, B6, folio rūgštį), kurie atlieka pagrindinį vaidmenį tinkamai nervų sistemos veiklai.Be to, tai yra vitamino E šaltinis, žinomas dėl savo antioksidacinių savybių, kurios palaiko kovą su laisvaisiais radikalais.
Mineralų rinkimas
Mineralinės medžiagos taip pat yra itin vertingi kvietinių kruopų komponentai.Vartodami košes užtikrinsite magnio, fosforo, geležies, cinko ir silicio atsargas.Silicis, retai randamas kituose grūduose, palaiko sveiką odą, plaukus ir nagus.Magnis yra būtinas tinkamai raumenų ir širdies veiklai.
Riešutų skonio
Pirmas žingsnis – prieš gaminant košę nuplauti.Tai pašalins bet kokį kartumą.Geriausia kruopas suberti į sietelį ir kelis kartus perplauti po šaltu tekančiu vandeniu.
Tada kruopas pravartu keletą minučių paskrudinti sausoje keptuvėje, kol įgaus šiek tiek riešutų aromatą.Tai pagerins jų skonį.Tada laikas virti kruopas – viename puodelyje kruopų yra du puodeliai vandens.Virkite kruopas apie 15 minučių, kol visas vanduo susigers.Išvirus leiskite pailsėti kelias minutes, kad po dangčiu “subręstų” ir taptų puresnis.
