Koks yra geriausias būdas drėkinti organizmą? Atraskite gėrimų, kurie ne tik numalšina troškulį, bet ir suteikia vertingų maistinių medžiagų, reitingą.Sužinokite, kokie iš tiesų yra geriausi gėrimai troškuliui numalšinti!’.
Vanduo būtinas visoms organizmo funkcijoms – nuo maistinių medžiagų pernešimo iki kūno temperatūros reguliavimo.Tačiau jis nėra vienintelis dalykas, drėkinantis organizmą.Sužinokite, kokius geriausius gėrimus turėtumėte gerti, kad numalšintumėte troškulį ir išliktumėte hidratuoti visą dieną.
Vanduo
Vanduo yra svarbiausias gėrimas organizmui drėkinti.Jame nėra kalorijų, cukraus ir priedų.Jis puikiai malšina troškulį ir palaiko visas gyvybines funkcijas.Geriant vandenį organizmas tinkamai drėkinamas, o tai yra raktas į sveikatos palaikymą, virškinimo gerinimą ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.Reguliarus vandens vartojimas padeda išlaikyti energiją ir koncentraciją visą dieną.
Kokosų vanduo
Kokosų vanduo yra natūralus izotonikas , idealiai tinka organizmui drėkinti.Jame yra elektrolitų, tokių kaip kalis, magnis ir natris, kurie padeda palaikyti vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, ypač po intensyvaus fizinio krūvio.Jis turi mažai kalorijų ir yra šiek tiek saldaus skonio, todėl yra skani alternatyva dirbtinai saldintiems gėrimams.Be to, kokosų vanduo palengvina virškinimą ir padeda sumažinti raumenų mėšlungį.
Izotoniniai gėrimai
Izotoniniai gėrimai yra specialiai sukurti greitai rehidratuoti organizmą ir papildyti elektrolitus , prarastus intensyvių pratimų metu.Juose yra optimalios koncentracijos mineralinių druskų, pavyzdžiui, natrio ir kalio, ir angliavandenių, kurie suteikia lengvai virškinamos energijos.Todėl jos padeda palaikyti tinkamą vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, taip palaikydamos organizmo darbingumą. Jie ypač rekomenduojami intensyviai besitreniruojantiems žmonėms , nes padeda išvengti dehidratacijos ir pagerina atsigavimą po fizinio krūvio.
Žolelių arbata
Iš įvairių žolelių paruošta žolelių arbata yra natūralus ir sveikas gėrimas, skatinantis organizmo drėkinimą.Žolelės ne tik suteikia aromatingą skonį, bet ir pasižymi atpalaiduojančiomis ir virškinimą skatinančiomis savybėmis.Žolelių arbatose gausu antioksidantų, kurie gerina bendrą sveikatą.Be to, skirtingai nei kavoje ar juodojoje arbatoje, jose nėra kofeino, todėl jas galima vartoti bet kuriuo paros metu, nerizikuojant sutrikdyti miego.Reguliarus žolelių arbatų gėrimas yra malonus ir sveikas būdas išlikti hidratuotam.
Kokteiliai
Derinant vaisius, pavyzdžiui, uogas, bananus ir obuolius, su daržovėmis, pavyzdžiui, špinatais, lapiniais kopūstais ar salierais, sukuriamas gėrimas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų..
