Kaip atrodo jūsų rytai? Ar žadintuvo garsas išmuša jus iš miego ir pradeda kasdienį skubėjimą? Stengiuosi pažadinti vaikus, pasidarau makiažą, apsirengiu.Vaikai pagaliau atsikelia ir rytinė rutina dar labiau įsibėgėja.Galiausiai visi išeina iš namų ir niekas nevalgo pusryčių..
Nebuvai alkanas, vaikai atsikėlė per vėlai, todėl supakavai jiems papildomą sumuštinių porciją vėlesniam laikui.Pasirodo, taip atrodo rytas daugelyje lenkų namų ūkių.Dažnai praleidžiame pusryčius, o ši klaida daro didelę įtaką mūsų sveikatai ir išvaizdai.
Praleidžiate pusryčius ir auga padanga
Mitybos specialistai ir gydytojai jau daugelį metų kartoja, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jokiu būdu negalima jų praleisti.Dažniausiai sakoma, kad pusryčiai suteikia mums energijos visai dienai.Taip pat sakoma, kad rytinis maistas leidžia mums geriau susikaupti ir greičiau mokytis.Tačiau pusryčių praleidimas turi ir plika akimi matomų neigiamų pasekmių.
Praleidus rytinį valgį, padidėja insulino kiekis kraujyje , o tai savo ruožtu didina atsparumo insulinui mechanizmus , kurie sukelia riebalų kaupimąsi pilvo srityje.Taigi, jei jus vargina didėjanti „padanga “ ir turite įprotį praleisti pusryčius, verta pradėti kovą su pilvo nutukimu keičiant dienos režimą.
Pusryčiai nepadeda bėgioti
Pusryčių praleidinėjimo, arba „pusryčių bėgant“, problemą paaugliams savo instagramo profilyje akcentuoja diabeto ir endokrinologė dr.Luiza Napiórkowska, medicinos mokslų daktarė.Ji kalba ne tik apie pusryčius praleidžiančių jaunuolių pilvinio nutukimo ir dėmesio koncentracijos problemų grėsmę.
Ji taip pat atkreipia dėmesį, kad paaugliai pusryčiams renkasi saldumynus, saldžius gėrimus ar energinius batonėlius – ekspertas įspėja, kad tai blogiausias įmanomas pasirinkimas. Ką turėtų pirkti žmonės (ne tik jaunimas), jei pusryčiauja „bėgdami“? Apie tai pasakoja dr.Luiza Napiórkowska rekomenduoja sumuštinius su šviežiomis daržovėmis ir vandeniu vietoj saldžių bandelių, užgeriamų dar saldesniais gėrimais.
