Svoris mažėja, kai sudeginama daugiau kcal, nei žmogus suvartoja. Praktiškai tai reiškia, kad reikia riboti maistą arba didinti fizinį aktyvumą. Norint pasiekti geriausių, greičiausių ir sveikiausių rezultatų, geriausia derinti abu šiuos būdus. Tačiau nepamirškite, kad metant svorį ypač svarbu užtikrinti, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas.
Vasara – geriausias metas keisti mitybos įpročius, o lieknėti lengviau, kai aplink daug šviežių vaisių ir daržovių.Ilgos šiltos dienos taip pat tinka leisti laiką lauke ir sportuoti.Verta pasinaudoti šiomis aplinkybėmis.
Svorio metimas neturi būti prievolė, nors svarbu laikytis tam tikrų taisyklių.Pirmiausia į savo mitybą įtraukite produktų, kurie palengvina svorio metimą.Laimei, jie yra labai skanūs.
Svorio metimas garantuotas.Tiesiog įtraukite šį produktą į savo mitybą
Manguose yra fermentų, vadinamų amilazėmis, kurios skaldo angliavandenius į paprastus cukrus ir taip palengvina virškinimą.Be to, dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio mangas suteikia sotumo jausmą, o tai skatina svorio metimą.Afrikinę šio vaisiaus veislę nuodugniai ištyrė grupė mokslininkų.Jų išvados, paskelbtos žurnale ‘Journal of Nutritional Therapeutics’, parodė, kad valgant šį vaisių gerokai sumažėja svoris ir liemens apimtis.
Žaliosios pupelės yra sėkmingo svorio metimo paslaptis. 100 g šparaginių pupelių yra tik apie 37 kcal ir turi mažą glikemijos indeksą, todėl tai ideali daržovė žmonėms, besilaikantiems liekninamosios dietos ar sergantiems cukriniu diabetu.Juose yra daug, bet ne riebių vitaminų A, C ir K, skaidulų, kalcio, geležies, beta karotino, folio rūgšties (taip pat kitų B grupės vitaminų), natrio, kalio, magnio, mangano, fosforo ir cinko.
Uogos gali pasirodyti esančios raktas į svorio metimą.Humbolto universiteto Kalifornijoje mokslininkai nustatė, kad šie maži vaisiai veikia kaip medžiagų apykaitos turbinos.Per dvi savaites trukusį eksperimentą 11 gerai sudėtų vyrų per dieną suvalgydavo 25 g uogų – tiek pat, kiek puodelis šviežių vaisių.Rezultatai buvo stulbinantys! Per keturiasdešimties minučių treniruotes ant stacionaraus dviračio jų kūnai sparčiai degino riebalus.
