Pasigaminkite itin paprastas, gaivias ir sveikas salotas namuose iš kelių ingredientų..
Šias salotas valgome kada tik norime, nes jas mėgsta visa šeima.
Puikus receptas sveikoms pomidorų salotoms iš youtube kanalo Q”Rico recetas.
Papildas, kuriame gausu maistinių medžiagų
Pasiilgote lengvo ir gaivaus patiekalo, kuris suteiktų energijos? Pomidorų salotos su svogūnais ir lengvu acto bei alyvuogių aliejaus užpilu – puikus sprendimas!
Ši paprasta ir skani klasika taps neatsiejama vasaros dienų dalimi.
Kodėl pomidorų salotos tokios sveikos?
Vitaminai ir mineralinės medžiagos: Pomidorai yra turtingas vitamino C šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą.Juose taip pat yra likopeno – galingo antioksidanto, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.Kita vertus, svogūnai aprūpina salotas B grupės vitaminais ir mineralais, tokiais kaip geležis ir kalis.
Ląsteliena: Pomidoruose ir svogūnuose yra skaidulų, kurios palaiko virškinimą ir leidžia jaustis sotiems.
Mažai kalorijų: Šios salotos yra nekaloringos ir labai sočios, todėl puikiai tinka norintiems numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį.
Priešuždegiminis poveikis: Salotų komponentai turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas visam organizmui.
Salotoms mums reikia:
4 prinokusių pomidorų.
1 vidutinio dydžio raudonasis svogūnas.
1/2 raudonųjų pipirų.
Persirengimas:
1/2 ryšulio petražolių.
4 šaukštai vaisių acto.
4 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
druskos pagal skonį.
maltų juodųjų pipirų (nebūtina).
citrinos sultys (nebūtina).
Procedūra:
Pradžioje pomidorus gerai nuplauname ir pjauname pusiau.
Tada supjaustykite plonais griežinėliais ir sudėkite į dubenį.
Svogūną nulupkite ir supjaustykite ketvirčiais.Supjaustykite plonais griežinėliais ir dėkite į atskirą dubenį..
Pipirus gerai nuplaukite. Pašalinkite stiebą, branduolius ir perpjaukite per pusę..
Perpjaukite pusiau ir plonai.
Ant kieto paviršiaus peiliu susmulkinkite petražoles.
Visas susmulkintas daržoves ir petražoles suberkite į gilų dubenį, įpilkite acto.
Tada į salotas įpilkite alyvuogių aliejaus.
Druskos pagal skonį.Įberkite juodųjų pipirų pagal skonį.
Viskas kartu gerai išmaišykite..
Galiausiai įpilkite citrinos sulčių ir dar kartą išmaišykite..
Galime aptarnauti.
Linkime gero apetito!
Vaizdo pamoka:.
