Aromatingas ir skanus, daugeliui tai yra privaloma rytinio valgio dalis (o kai ryte taip pat pripildo butą savo aromatu, tai duoda namiškiams ženklą, kad laikas ieškoti jėgų veiksmui).Jo pagrindinis vaidmuo? Stimuliuoti.Tačiau kartais tai gali turėti priešingą poveikį.Kodėl kava tave mieguisti, o ne stimuliuoja? Tikriausiai darote paprastas klaidas.Blogi įpročiai per akimirką sunaikins norimą kavos efektą..
“Truputį juodu”, greitai išgėręs prieš pat išvažiuojant į darbą? Kaip apie tikrai didelį kapučiną, užpiltą reikiamu pieno putų kiekiu, gurkšnoti neskubėdami, kad galėtumėte mėgautis jo skoniu? Tiek daug žmonių, tiek įvairių papročių.
Tačiau kiekvieną kartą, kai ant stalo pasirodo juodo gėrimo puodelis, paprastai ryte, jis atlieka vieną pagrindinį vaidmenį – teisingai stimuliuoti veiklą ir tiekti energijos dozę visai dienai.Tačiau kartais taip nėra.Kodėl ne?
Kodėl aš nenoriu miegoti gerdama kavą? Čia yra priežastys
Juodosiose pupelėse, kurios virsta aromatingu gėrimu, gausu kofeino , kuris stimuliuoja nervų sistemą.Patekęs į mūsų kūną, jis stimuliuoja smegenis ir kūną, mažina protinį ir fizinį nuovargį ir tuo pačiu didina koncentraciją ir energiją.
Kofeinas, kuris gana greitai pasisavinamas iš virškinamojo trakto, veikia jau 5 – 30 minučių po juodo gėrimo išgėrimo.Tada jis blokuoja adenozino receptorius, o tai padidina katecholaminų gamybą ir serotonino, dopamino ir adrenalino išsiskyrimą.Išgėrus kavos todėl mūsų smegenys veikia geriau ir gebėjimas susikaupti žymiai padidėja.
Taigi, kai pasiekiame kavą, turime vieną tikslą – stimuliuoja kūną ir apsaugo nuo likutinio nuovargio.Bet kas, jei nepavyks?
Ką reiškia mieguistumas išgėrus kavos? Nesijaudinkite: tai normalus reiškinys.
Vietoj to, kad jaustumėtės pasiruošę veikti, ar vėl norėtumėte gulėti lovoje? Mieguistumas po kavos , nors kartais stebina, nėra neįprasta – iš tikrųjų tai dažnas reiškinys, galintis daugiau ar mažiau paveikti kiekvieną.Kaip gali būti, kad stimuliuoti skirta medžiaga gali tapti nepaaiškinamo nuovargio, o kartais ir stipraus galvos skausmo priežastimi? Ekspertai pateikia priežastis.
Kavos poveikis priklauso nuo daugelio faktorių – šio sąrašo viršuje ekspertai cituoja kofeino toleranciją ir kūno svorį.Tai reiškia, kad gėrimas ne visada suteiks energijos.Tam tikromis sąlygomis tai gali turėti visiškai priešingą poveikį – apatijos ar nuovargio būsena.Štai tada organizmas pripranta prie nuolatinių kofeino dozių.Tada kava nustoja veikti adenozino receptorius ir nesumažina mieguistumo jausmo.Tačiau tai tik pradžia.
Kodėl aš mieguistas po kavos? Ekspertai paaiškina priežastis
Kofeinas dar labiau slopina adenozino, cheminio junginio, turinčio įtakos miego ir pabudimo ciklo reguliavimui, poveikį. Kai kofeino kiekis organizme sumažėja, adenozinas pradeda veikti intensyviau – ir tai galiausiai sukelia nuovargį ir mieguistumą.
Kava taip pat padidina kortizolį – streso hormoną, kuris ilgainiui gali sukelti nuovargio jausmą.Nepadeda ir į juodąjį gėrimą dedamas cukrus (kaip ir įvairūs saldūs užkandžiai, kuriais mėgaujamės prie rytinės kavos).Jis organizme apdorojamas daug greičiau nei kofeinas ir gali sukelti mieguistumo jausmą.
Kaip išvengti per didelio mieguistumo po kavos? Įgyvendinkite šiuos paprastus įpročius
Kai jauti, kad kava tavęs nestimuliuoja , o priešingai, beveik iš karto mieguista , atsisakykite pieno ar cukraus pridėjimo.Klasikinė “maža juoda” bus kur kas geresnis pasirinkimas.Jame esantis kofeinas veiks greičiau, stimuliuos ir suteiks energijos.
Gerdami kavą stenkitės jos nederinti su maistu, kuriame yra daug angliavandenių ir cukraus.Jei atsisakysite saldžių pyragaičių prie juodo gėrimo, greitai pastebėsite jo poveikio skirtumą.
Taip pat gerai nepasiekti puodelio aromatingo gėrimo per vėlai valandą.Vartojant kofeiną likus maždaug 5–6 valandoms iki miego, sutrinka melatonino, kuris padeda užmigti, gamyba ir dėl to sutrinka miegas.Taigi atsisakykite žalingų įpročių ir kava greitai nustos jus mieguisti.
