2024 07 21 (nuotrauka: Freepik.com/@freepik).
Daugelis žmonių ryte pastebi, kad jų paklodės visos šlapios.Šį reiškinį jie paprastai priskiria karščiui.Juk sunku neprakaituoti, kai temperatūra svyruoja apie 30 laipsnių Celsijaus.Tačiau įkaitęs oras ne visada yra to priežastis.Kartais priežastis gali būti visai kita.
Prakaitavimas yra natūralus reiškinys.Jis gali būti varginantis ar nemalonus, tačiau iš tikrųjų yra neišvengiamas.Tai mūsų kūno būdas apsisaugoti nuo perkaitimo ir reguliuoti šiluminį komfortą.Tačiau problema turėtų būti per didelis prakaitavimas.
Jei ryte pabudote su šlapia paklode, neignoruokite to.Net karštą vasarą jūsų kūnas neturėtų taip smarkiai prakaituoti miegant.Kai miegame, natūraliai jaučiamės vėsesni, nes nejudame.Todėl gausus prakaitavimas gali reikšti ne tik tai, kad jums karšta, bet ir ką nors kita.
Naktinio prakaitavimo priežastys – stiprus stresas arba nerimo sutrikimai Dažnai kartu su dantų griežimu, košmarais ir miego sutrikimais. Tai organizmo būdas susidoroti su stresu. Jei negalime nusiraminti, verta kreiptis į specialistą.
Žinoma, gali padėti atsipalaidavimo pratimai, įskaitant kvėpavimo pratimus, vaikščiojimą, meditaciją, jogą ar emocijų dienoraščio vedimą.Kai kurie žmonės labai vertina midaus gėrimą vakare.Tačiau visa tai nepakeičia apsilankymo pas gydytoją. Nepamirškime, kad ne viską galime padaryti patys.
Kai kurie vaistai taip pat gali pabloginti gausaus naktinio prakaitavimo problemą.Be to, intensyvus naktinis prakaitavimas kartais būna hormoninių sutrikimų ar kitų ligų simptomas. Todėl, jei kiekvieną naktį pabundate su šlapia paklode, verta pasikonsultuoti su specialistu. Ir kuo greičiau imsitės atitinkamų veiksmų, tuo greičiau pasijusite geriau.
Taip pat labai svarbu reguliariai keisti patalynę ir pižamą, jei gausiai prakaituojate.Net ir kiekvieną dieną.
