Kava dažnai yra diskusijų apie jos poveikį sveikatai centre.Vieną dieną kalbama apie teigiamą jo poveikį, bet kitą dieną – perspėjimai apie galimą riziką.Tačiau tiesa tikriausiai slypi kažkur per vidurį – kava gali būti naudinga, jei vartojama saikingai ir tinkama forma..
Kokybiškos kavos pasirinkimas ir saikas
Vienas pagrindinių aspektų – mūsų vartojamos kavos kokybė.Pigioje ir nekokybiškoje kavoje gali būti nepageidaujamų medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą.Todėl svarbu investuoti į kavą, pagamintą iš kokybiškų pupelių, ir atkreipti dėmesį į teisingą paruošimo būdą.Be to, nereikėtų persistengti – net ir geriausia kava gali prarasti savo naudą, jei jos gersime per daug.
Daugumai sveikų suaugusiųjų rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip tris ar keturis puodelius per dieną.Jaunimas, pagyvenę žmonės ir žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių problemų, turėtų būti ypač atsargūs ir apriboti vartojimą iki mažesnio kiekio.Tiems, kurie susiduria su tokiomis problemomis kaip nemiga, širdies plakimas ar skrandžio sutrikimas, kavos geriau visiškai atsisakyti.
Kodėl turėtume gerti kavą be cukraus
Pirmoji motyvacija gali būti pats skonis.Cukrus slopina natūralų kavos aromatą, kuris daugeliui kavos mėgėjų yra svarbiausias aspektas.Be to, kavoje esantis cukrus prisideda prie didesnio suvartojamų kalorijų kiekio, o tai gali būti kliūtis norint išlaikyti sveiką svorį.
Kava ir pienas: ar tai geras derinys?
Nuomonės dėl pieno ar grietinėlės įpylimo į kavą skiriasi.Kai kurie ekspertai teigia, kad pienas ar grietinėlė gali padėti sumažinti erzinantį kavos poveikį skrandžiui.Kita vertus, pridėjus šių ingredientų padidėja gėrimo kaloringumas ir gali pasikeisti jo skonio profilis.Taigi tai priklauso nuo individualių pageidavimų ir organizmo reakcijos į šį derinį.
Išvada
Kavos mėgėjams juoda kava be jokių priedų dažnai yra geriausias pasirinkimas norint visapusiškai įvertinti jos skonį.Apskritai rekomenduojama atsisakyti cukraus, o su pienu ar grietinėle elgtis atsargiai, atsižvelgiant į tai, kaip organizmas juos toleruoja.Tinkamai pasirinkus ir saikingai kava gali būti malonus ir sveikas palydovas kasdieniame gyvenime.
