Vanduo yra būtinas, kad kiekviena mūsų kūno ląstelė veiktų taip, kaip turėtų.Be jo galime išgyventi tik kelias dienas, o tai įrodo, kaip svarbu jį reguliariai gerti.Japoniška vandens dieta yra vienas iš būdų nepamiršti gerti vandens ir išlaikyti hidrataciją kiekvieną dieną.Sužinokite, kokie yra pagrindiniai jos principai..
Japoniška vandens dieta – kas tai yra
Japoniška vandens dieta yra labiau sąmoningo vandens gėrimo būdas nei įprasta dieta.Nors šios praktikos šalininkai jai priskiria daug naudos sveikatai, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos poveikį organizmui.Nepaisant to, tinkamas drėkinimas yra būtinas norint išlaikyti sveikatą ir gerovę..
Svarbi Japonijos vandens dietos dalis yra iš karto po pabudimo gerti kambario temperatūros arba šiek tiek šiltą vandenį , kad išvalytumėte virškinimo sistemą ir pagerintumėte žarnyno sveikatą.Japonai mano, kad šaltas vanduo gali neigiamai paveikti sveikatą.
Niekam nereikia priminti, kad tinkamas skysčių kiekis yra raktas į sveikatą, užtikrina tinkamą smegenų veiklą, palaiko stabilų energijos lygį ir reguliuoja kūno temperatūrą bei kraujospūdį.Be to, geriant pakankamai vandens, galima išvengti vidurių užkietėjimo, galvos skausmo ir inkstų akmenų susidarymo.
Ar japoniška vandens dieta padės numesti svorio?
Vanduo gali padėti kontroliuoti apetitą ir skatinti svorio metimą. Vandens gėrimas prieš valgį užpildo skrandį, todėl greičiau jaučiatės sotūs.Dėl to esame mažiau linkę valgyti didesnes porcijas, o tai lemia kalorijų apribojimą.Netgi saldžių gėrimų pakeitimas vandeniu automatiškai sumažina suvartojamų kalorijų skaičių.
Kodėl vanduo toks svarbus?
Mūsų kūnas susideda iš maždaug 60-70% vandens.Kvėpuodami, prakaituodami ir šlapindamiesi netenkame vandens, o su amžiumi jo kiekis organizme mažėja.Daugiausia vandens randama smegenų skystyje, kraujyje, kaulų čiulpuose ir smegenyse.
Kadangi mūsų organizmas nepajėgia sukaupti daug vandens, turime jį tiekti reguliariai. Kodėl? Nes jis būtinas tinkamam kiekvienos mūsų kūno ląstelės funkcionavimui.Be jo mūsų kūnas gali išgyventi tik kelias dienas, o tai pabrėžia reguliaraus drėkinimo svarbą.
Vanduo:.
Japoniškos vandens dietos principai
Japoniška vandens dieta susideda iš kasdienių žingsnių:.
Kiek vandens gerti per dieną?
Siūloma išgerti maždaug 30-35 ml skysčių kiekvienam kilogramui kūno svorio. Tačiau tikrasis vandens poreikis priklauso nuo kelių veiksnių.Sveikas suaugęs žmogus turėtų išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, priklausomai nuo lyties, aplinkos temperatūros ir fizinio aktyvumo lygio.Intensyvaus fizinio krūvio metu ir karštu oru poreikis gali padidėti iki 4 – 5 litrai per dieną.
Pagal Lenkijos gyventojų mitybos standartus pakankamas vandens, gaunamo iš gėrimų ir maisto, suvartojimas yra:
Japoniška vandens dieta – naudos
Kūno detoksikacija: vandens dietos šalininkai teigia, kad geriant daug vandens, iš organizmo pasišalina toksinai.
Fizinės formos palaikymas: tinkamas hidratavimas yra būtinas norint išlaikyti sveikatą ir gerovę.
Svorio netekimas: vanduo gali padėti kontroliuoti apetitą, dėl to gali sumažėti suvartojamų kalorijų kiekis ir numesti svorio.
Odos būklės gerinimas: reguliarus drėkinimas gali turėti teigiamos įtakos odos išvaizdai.
Japoniška vandens dieta – kontraindikacijos
Žmonės, sergantys inkstų ligomis ir dializuojami, turėtų būti atsargūs vartodami per daug vandens, nes tai gali pakenkti inkstų funkcijai.Vandens dieta taip pat nerekomenduojama, jei sergate sunkia širdies ir kraujagyslių liga, ligomis, susijusiomis su edema ir ascitu.
