Meteorizmas yra dažna liga.Juo skundžiasi daugiau nei 20 proc. žmonių, o jo priežastis ne visada lengva nustatyti.Tačiau dažnai gali padėti nedideli mitybos pokyčiai.Apie vieną iš jų papasakojo ekspertas.Ji atkreipė dėmesį į produktą, kurį verta valgyti iš pat ryto.
Kai prasideda vidurių pūtimo problemos, paprastai daugiausia dėmesio skiriame vakarienei.Taip yra todėl, kad pilvas pradeda priminti balioną tik vakare.Tačiau žurnalo ‘Vogue’ kalbinti gydytojas ir mitybos specialistė pataria atkreipti dėmesį į tai, ką valgome ryte, per pusryčius.
Vakare pilvo pūtimas sustiprėja
Medicinos centro ‘Teknon’ gydytojas Ferminas Mearinas Manrikė (Fermín Mearin Manrique), asociacijos ‘Geriausi gydytojai’ narys, teigia, kad meteorizmas dažniausiai paūmėja dienos metu, tačiau mažiausiai jį jaučiame pabudę, o labiausiai vargina vakare.Taip gali būti todėl, kad per dieną pilvo ertmėje palaipsniui kaupiasi dujos, kurios ją užpildo ir silpnina pilvo raumenis.Todėl, norint sumažinti pilvo pūtimą, pravartu pradėti jo išvengti iš ryto.
Natūralus veikimas
Kaip tai padaryti? Turite pradėti stiprinti bakterinę florą nuo ryto valandų.Yra paprastas būdas tai padaryti – tiesiog praturtinkite savo pusryčius natūraliu jogurtu.
– Daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad mityba, kurioje gausu natūralių probiotikų, įskaitant jogurtą, leidžia paįvairinti žarnyno bakterinę florą ir sumažinti pilvo pūtimą. “Jogurtuose yra gyvų bakterijų kultūrų, kurios kolonizuoja virškinamąjį traktą ir palengvina virškinimo procesus, todėl jie atlieka itin svarbų vaidmenį rūpinantis žarnyno sveikata,“ aiškina mitybos specialistė Paula Martín Clares.
Trumposios sudedamosios dalys
Ekspertas rekomenduoja natūralius jogurtus ir, žinoma, tuos, kurių sudėtis labai trumpa.Kartu ji įspėja, kad vaisių jogurtai nėra tokie veiksmingi.
– Saugokitės aromatizuotų jogurtų, nes juose yra cukraus, saldiklių ir dažiklių.Norint praturtinti skonį, kaip mitybos specialistė, rekomenduoju pirkti 100 % natūralų jogurtą ir į jį dėti vaisių, priduria ji.
Geras pakaitalas
Jogurtą galite keisti kefyru.Tai dar vienas produktas, kuris puikiai tinka bakterinei florai.Kefyras yra vienas geriausių probiotinių produktų prisideda prie žarnyno floros pusiausvyros, palengvina virškinimą, reguliuoja vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą.
