Pluoštinių skaidulų kokteiliai populiarėja ne tik tarp tų, kurie rūpinasi savo svoriu, bet ir tarp tų, kurie nori pagerinti bendrą sveikatą.Kas tai yra, kokią naudą jie teikia ir kodėl turėtumėte juos įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Skaidulos ir jų savybės
Maistinės skaidulos, dar vadinamos maistinėmis skaidulomis, yra angliavandenių rūšis, kurių žmogaus virškinimo sistema nesuvirškina.Nors mūsų organizmas ląstelienos nenaudoja kaip energijos šaltinio, ji atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikatą.Yra dviejų rūšių maistinės skaidulos: tirpios ir netirpios.
Tirpios skaidulos sugeria vandenį ir sudaro gelio pavidalo medžiagą, kuri padeda reguliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.Kita vertus, netirpios skaidulos skatina žarnyno peristaltiką , kuri neutralizuoja vidurių užkietėjimą.Dėl savo savybių skaidulos yra neįkainojamos daugelio ligų, įskaitant nutukimą, diabetą 2, prevencijai.tipo ir širdies ligų.
Pluoštinių kokteilių nauda sveikatai
Skaidulų kokteiliai tai gėrimai, paruošti iš vaisių, daržovių, sėklų ir kitų ingredientų, kuriuose gausu tos konkrečios sudedamosios dalies.Reguliarus kokteilių gėrimas gali suteikti tik teigiamų aspektų.Štai svarbiausi iš jų.
Gerina žarnyno veiklą ir valo organizmą.
Skaidulos veikia kaip šluota, iš žarnyno nušluojanti užsilikusius maisto likučius ir toksinus.Taip ji skatina reguliarų žarnyno tuštinimąsi ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.Pasak Wprost, reguliariai vartojant kokteilius su skaidulomis galima veiksmingai skatinti organizmo valymąsi nuo toksinų.
svorio metimo palaikymas.
Ląstelienos kokteiliai yra neįkainojama priemonė metant svorį. Skaidulos suteikia sotumo jausmą, kuris padeda kontroliuoti apetitą ir išvengti užkandžiavimo tarp valgymų.Taip pat lėtina cukrų įsisavinimą, todėl padeda palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, o tai labai svarbu kovojantiems su viršsvoriu.
Cholesterolio kiekio reguliavimas.
Skaidulinių medžiagų vartojimas padeda mažinti „blogojo“LLL cholesterolio kiekį.Skaidulos suriša cholesterolį žarnyne ir padeda jį išskirti iš organizmo.Šis veiksmas mažina širdies ligų riziką , todėl skaidulų kokteiliai yra puiki širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos dalis.
Stiprina imuninę sistemą.
Reguliarus skaidulinių kokteilių vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą.Gerosioms bakterijoms fermentuojant skaidulines medžiagas žarnyne susidaro trumposios grandinės riebalų rūgštys, kurios teigiamai veikia žarnyno sveikatą ir imunitetą.
Kaip dažnai turėčiau gerti skaidulinius kokteilius?
Geriausia gerti skaidulinių kokteilių kartą per 14 dienų , o po to daryti savaitės ar ilgesnę pertrauką.Taip yra todėl, kad svarbu nepadauginti suvartojamų skaidulinių medžiagų kiekio , nes skaidulinių medžiagų perteklius gali sukelti pilvo pūtimą, vidurių pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
Taip pat patartina nepamiršti gerti daug vandens, nes skaidulos sugeria daug skysčių , kurie būtini tinkamam jų veikimui.
Kaip paruošti skaidulų kokteilį?
Paruošti skaidulų kokteilį paprasta ir greita.Priklausomai nuo to, ką atsitiktinai turime virtuvėje, galime pasigaminti skanų gėrimą, kuris turės teigiamą poveikį mūsų organizmui.Štai pavyzdinis receptas:
Sudedamosios dalys: sudedamosios dalys.
Paruošimas.
- Nuplaukite vaisius ir daržoves.
- Supjaustykite obuolį ir bananą mažesniais gabalėliais.
- Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.
- Sumaišykite iki vientisos masės.
Šis paprastas kokteilis suteiks ne tik skaidulinių medžiagų, bet ir vitaminų bei mineralų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui.
