2024 08 07 (nuotrauka: Pixabay/stokpic).
Dauguma iš mūsų žino, kad tai, ką valgome savo lėkštėje, yra ne mažiau svarbu gražiai odai, nei tinkama priežiūra.Dėl netinkamai subalansuotos mitybos rezultatai bus prasti arba trumpalaikiai, net ir naudojant brangiausias kosmetikos ir grožio priemones.Tačiau svarbu žinoti, kad odos būklei įtakos turi ir tai, ką geriame.Taigi ką turėtume gerti ne tik norėdami numalšinti troškulį, bet ir rūpintis savo oda iš vidaus ?
Gerti vandenį yra labai svarbu
Gydytojai ir mitybos specialistai jau daugelį metų kalba apie tai, kaip svarbu gerti pakankamai vandens. Iš tikrųjų tinkamas organizmo drėkinimas yra esminis elementas daugumai organizme vykstančių reakcijų.Dažnai net nesuvokiame, kad prasta savijauta, mieguistumas, pasikartojantys galvos skausmai, lėtinis nuovargis ar apetito stoka yra nepakankamo vandens vartojimo per dieną pasekmė.
Net kelių procentų hidratacijos trūkumas lemia, kad oda tampa sausa, šiurkšti, įtempta ir labiau linkusi į sudirgimus. smulkios linijos ir raukšlės gilėja ir tampa labiau matomos, todėl didėja netobulumų rizika.
Vanduo yra tarsi balzamas mūsų odai, veikiantis iš vidaus.Jei jo geriame pakankamai, mūsų oda atgauna sveiką išvaizdą, stangrumą ir elastingumą.Ji bus labiau švytinti, atsparesnė žalingiems išorės veiksniams, tokiems kaip šaltis, vėjas, UV spinduliai ar tarša, ir lėčiau senės. Vanduo taip pat padeda iš mūsų organizmo išplauti toksinus , kurie gali sukelti odos trūkumus.
Rekomenduojama per dieną išgerti apie 2 litrus vandens.Tačiau svarbu prisiminti, kad jei dirbate fizinį darbą, intensyviai treniruojatės ar daugiau prakaituojate, pvz.jei daugiau prakaituojate arba intensyviau prakaituojate per karščius, turėtumėte atitinkamai padidinti kiekį.
Jei jums sunku gerti vien tik vandenį, galite praturtinti jo skonį įpildami:
Žaliosios arbatos galia
Žalioji arbata – vienas sveikiausių gėrimų pasaulyje Ji taip pat yra viena iš japonių moterų lieknos figūros ir nepriekaištingos odos paslapčių.Dėl jos naudos mūsų organizmui, įskaitant odos būklę, per metus jos pagaminama apie 600 tonų.
Išskirtines žaliosios arbatos savybes lemia tinkamas jos apdorojimo būdas: švieži lapeliai apdorojami iš karto po derliaus nuėmimo ir skirtingai nei juodoji ar raudonoji arbata, žaliosios arbatos lapeliai nefermentuojami. Dėl to juose išlieka daugiau vertingų sudedamųjų dalių, vitaminų ir antioksidantų.
Ko tiksliai yra žaliojoje arbatoje?
Žaliosios arbatos užpilas gerai drėkina šaltaisiais mėnesiais, kai oras mūsų namuose sausas nuo šildymo, o praturtintas ledo kubeliais puikiai malšina troškulį vasarą.
Vaistažolės gražiai odai
Puiki alternatyva žaliajai arbatai yra žolelės iš mūsų namų sodo.Nors jos gali atrodyti įprastos ir nepastebimos, iš jų pagaminti užpilai yra tikra vertingų ingredientų ir vitaminų bomba mūsų odai.Kokių žolelių ypač verta griebtis?
Kokosų vanduo gražiai odai
Kokosų vanduo yra vienas populiariausių pastarųjų mėnesių produktų ir tikras „supermaistas“. Šis gaivus skystis, gaunamas iš kokosų vaisiaus, dažnai vadinamas natūraliu izotoniku, t.j.Tai gėrimas, kuris greitai drėkina ir leidžia papildyti mikroelementų atsargas.
Jame yra mineralų, tokių kaip kalis, natris, magnis ir kalcis, jis padeda išlaikyti odos drėgmę ir maitinimą.
Kokosų vanduo puikiai malšina troškulį.Jį galite gerti vieną arba įmaišyti į kokteilius ar kokteilius.
Žalieji kokteiliai
Žalieji kokteiliai yra nuolatinė tokių garsenybių kaip Jennifer Lopez ir Gwyneth Paltrow, kurios garsėja gražia ir nepriekaištinga oda, mitybos raciono dalis.
Jų pagrindą sudaro šviežios daržovės (ypač žalieji lapai) ir tokie ingredientai kaip vaisiai ir populiarūs „supermaisto produktai“, todėl jie yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, palaikantis odos sveikatą.
Tokio kokteilio paruošimas nereikalauja daug laiko ir jam galime naudoti savo mėgstamus ingredientus.Svarbiausia, kad jo pagrindas būtų švieži špinatų arba kopūstų lapai , o kitus ingredientus galime rinktis, kaip norime.Tai gali būti avokadas, agurkas, kivis, obuolys, ananasas, imbieras, petražolės, spirulina arba chia sėklos.
