Daugelis žmonių neįsivaizduoja gyvenimo be kavos.Tai jų rytinis ar popietinis ritualas, suteikiantis energijos visai likusiai dienai.Deja, kava nėra gėrimas, kurio į save galite pilti galonus.Reikia atsargiai elgtis su kiekiu.
Kai kurie žmonės geria kavą dėl malonumo, kiti – kad pabustų.Ji turi daug naudingų savybių: mažina stresą, gerina kraujotaką, joje yra daugiau kaip 1000 įvairių antioksidantų.Tačiau nereikėtų pamiršti, kad ji visų pirma yra kofeino šaltinis.Jis stimuliuojančiai veikia nervų sistemą, todėl tampame žvalesni ir labiau susikaupę.
Kiek kavos per dieną galite išgerti?’ Tai ekspertų rekomenduojama dozė
Kofeinas mažina nuovargį, mažina mieguistumą ir gerina gebėjimą logiškai mąstyti.Tačiau jo perteklius gali būti žalingas.Tai sukelia įvairių sveikatos problemų, pavyzdžiui, miego sutrikimų, padidėjusį kraujospūdį, nereguliarų širdies plakimą, virškinimo sutrikimus ir galvos skausmus.Kava iš organizmo išplauna vandenį, o kartu su juo ir vertingas mineralines medžiagas. JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis, per parą turėtume suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino. Tai atitinka keturis puodelius paruoštos kavos, maždaug 230 ml tūrio.
Kavos perdozavimo simptomai Kuo pavojingas kofeino perteklius?
Kai perdozuojate kofeino, daugeliu atvejų iš karto pajuntate, kad kažkas negerai.Jei išgėrus kavos jums skauda galvą, skrandį, plaka širdį, skauda krūtinę, negalite užmigti arba viduriuojate , tai ženklas, kad išgėrėte per daug kavos.
‘Vartojant daugiau nei 4-5 puodelius kavos per dieną, kas atitinka 500-600 mg kofeino, gali padidėti širdies ir kraujagyslių problemų, ypač hipertenzijos, rizika’, – teigė dr.Maiklas Hartmanas, mitybos specialistas.Taip pat galite jaustis neramūs ir dirglūs.– Tai yra staigaus kortizolio ir insulino kiekio padidėjimo, kuris gali tęstis iki 24 valandų, rezultatas, pridūrė ekspertas.Jei jaučiatės gerai, balsuokite toliau esančioje mūsų apklausoje.
