Kojų, kulkšnių ir pėdų patinimas yra dažna problema, kurią gali lemti įvairios priežastys.
Šiuos patinimus galima lengvai pašalinti, jei juos sukelia tokie veiksniai kaip ilgas stovėjimas, vaikščiojimas, aukšta temperatūra ar fizinis aktyvumas.
Tačiau yra ir rimtesnių patinimų priežasčių , kurios susijusios su įvairiomis ligomis, ir jas gydyti daug sunkiau.
Svarbiausias vitaminas
Abiem atvejais tinkami vitaminai gali atlikti pagrindinį vaidmenį palengvinant simptomus ir užkertant kelią patinimui, kaip teigiama ‘MarioLAB YouTube’ kanale.
Vitaminas B1 (tiaminas) Vitaminas B1, dar vadinamas tiaminu, yra tirpus vandenyje ir yra labai svarbus tinkamai širdies ir nervų sistemos veiklai.
Dėl šio vitamino trūkumo gali padidėti skysčių kiekis organizme , todėl patinsta kojos.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B1
-Biologinė kiauliena.
-Lososiai.
-Moliūgų sėklos.
-Pupelės.
-Žirniai.
-Rudieji ryžiai.
-Tofu.
-Cuketas.
-Asparagai.
-Muškiniai kopūstai.
-Upėtakiai.
Vartojant vitaminą B1 kaip maisto papildą, svarbu jį vartoti kartu su kitais B grupės vitaminais, nes jie geriausiai veikia kartu.
Vitaminas C
Vitaminas C yra dar vienas svarbus vandenyje tirpus vitaminas, pasižymintis stipriu priešuždegiminiu poveikiu.
Jis būtinas sveikoms kraujagyslėms, kaulams, sausgyslėms, nervams ir imuninei sistemai.
Vitaminas C padeda mažinti uždegimą , kuris gali būti kojų tinimo priežastis.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C:
-Kiwi.
-Jūrų pėstininkai.
-Citronas.
-Paprika.
-Jahody.
-Annas.
-Grapefrutai.
-Brokoliai.
-Mango.
-Pusryčiai.
-Špinatai.
Vitamino C paros dozė turėtų būti maždaug 300 mg kaip maisto papildo, kad būtų veiksmingai mažinama edema.
Vitaminas D
Vitaminas D yra labai svarbus bendrai sveikatai ir gali labai pagerinti edemos būklę.
Daugelis žmonių kenčia nuo lėtinio vitamino D trūkumo, kuris susijęs su nepakankamu saulės spindulių poveikiu.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D:
-Kodų kepenų aliejus.
-Laukinė lašiša.
-Makrela.
-Tuniak.
-Neplautas pienas.
-Sardinės.
-Juvienos kepenys.
-Kiaušiniai.
-Caviar.
-Šitake grybai.
-austrių.
Rekomenduojama vitamino D paros dozė yra maždaug 3000 TV , ypač jei kenčiate nuo didelių patinimų.
Norint sumažinti kojų tinimą, svarbu užtikrinti pakankamą vitaminų B1, C ir D vartojimą , tiek su maistu, tiek su maisto papildais.
Šie vitaminai padeda mažinti uždegimą, skysčių susilaikymą ir skatina bendrą sveikatą.
Be tinkamų vitaminų pasirinkimo, labai svarbu dėl gydymo kreiptis į gydytoją ir laikytis rekomenduojamų natūralių gydymo programų.
Daugiau informacijos rasite pridėtame vaizdo įraše.
Geros sveikatos!
