Karštas oras ir žydras dangus be nė vieno debesėlio – vasaros sritis.Nors daugelis žmonių per karščius jaučiasi kaip žuvys vandenyje, kiti trokšta pavėsio ir naminių priemonių, kad atvėstų.Dėl perkaitusio organizmo pamažu prarandame apetitą, o be jo bus sunku užtikrinti tinkamą vitaminų ir mineralų kiekį.Pateikiame keletą skanių pusryčių idėjų, kuriuos galima paruošti per kelias minutes ir kurie puikiai tinka net per didžiausius karščius.
Pusryčių kokteilių dubenėlis su uogomis
Gilios lėkštės ar dubenys, iki kraštų pripildyti skanių vaisių, yra tikra vitaminų bomba.Šis kokteilių dubenėlis patiks visiems tiems, kurie rytais nebūtinai griebiasi sauso maisto.Šiuos pusryčius galima pagaminti vien tik iš sezoninių vaisių, kurie šiuo metu yra patys skaniausi.
Kokteilių dubenėlio su vaisiais ingredientai.
Ruošiant kokteilių dubenėlį su vaisiais.
- Kruopščiai nuplaukite visas uogas po šaltu tekančiu vandeniu ir nusausinkite Bananą perpjaukite per pusę ir vieną dalį nulupkite.
- Paruoštus vaisius, pageidautina atšaldytus, sudėkite į blenderio indą su datulėmis ir sumaišykite iki vientisos masės.
- Supilkite paruoštus putėsius į nedidelius dubenėlius ir pereikite prie puošimo Eilutėse išbarstykite šiek tiek kokoso drožlių, chia sėklų ir moliūgų sėklų.
- Papuoškite šviežiais vaisiais ir mėtos lapeliu Smoothie bowl su vaisiais geriausiai tinka šaltas Mėgaukitės!.
Varškės ir kiaušinių pasta su krienais
Saulė, kuri negailestingai iš pat ryto negailestingai įšliaužia į miegamąjį, neleidžia ilgai miegoti.Atsibudę apšiurusiame bute svajojame apie pusryčius, kurie bus paruošti per kelias akimirkas ir nereikalaus iš mūsų per daug pastangų.Skanus pirmojo dienos valgio variantas yra varškės ir kiaušinių pagrindu pagaminta pasta , kuri taip pat turi ryškų krienų prieskonį.
Varškės ir kiaušinių pastos ingredientai.
Varškės ir kiaušinių pastos paruošimas.
- Laiškinius česnakus ir krapus kruopščiai nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu, nusausinkite ir smulkiai supjaustykite.
- Keturis kiaušinius įmuškite į vandenį, kietai išvirkite, atvėsinkite, nulupkite ir atskirkite baltymus nuo trynių.
- Trynius sumaišykite su varške, garstyčiomis, krienais, majonezu ir grietinėle Baltymus supjaustykite smulkiais kubeliais.
- Sudėkite baltymus į trynių mišinį kartu su krapais ir laiškiniais česnakais. Išmaišykite ir pagardinkite druska bei pipirais.
- Kiaušinių trynių pasta su krienais skaniausia, kai gausiai užtepama ant šviežios duonos. Gero apetito!.
Kokosų skonio šalavijų pudingas
Ilgai lauktas karštis gali būti gana nemalonus net ir didžiausiam karščio gerbėjui.Dėl aukštos temperatūros norisi tradicinių pusryčių ir ieškome įdomių, bet ne mažiau sočių alternatyvų.Viena iš tokių alternatyvų yra madly kokosų šalavijų sėklų pudingas.Puikiai atšaldytas jis tiks net tada, kai už lango į butą plūsta tikras tropinis karštis.
Kokosų chia pudingo ingredientai.
Kokosų šalavijų pudingo paruošimas.
- Į maišytuvo indą sudėkite graikišką jogurtą, pusę banano, kokosų vandenį ir pusę rožių žiedlapių.
- Visą mišinį sumaišykite iki vientisos ir gana vientisos masės Sumaišykite šį mišinį su chia sėklomis.
- Įdėkite pudingą į šaldytuvą maždaug 15 – 20 minučių. Per tą laiką jis turėtų šiek tiek atvėsti ir sukietėti.
- Atvėsusį kokosinį chia pudingą perkelkite į dubenį ir papuoškite kita puse supjaustyto banano, kokosų drožlėmis, likusiais rožių žiedlapiais ir susmulkintais šokolado kubeliais. Mėgaukitės!
